Publisert

Luke 24

Da skal vi runde av med siste luke for denne gang. Uansett hva denne dagen bringer prøv å husk å vær tilstede. Mange av oss har forventninger, eller kanskje du gruer deg, kanskje det var noe du ikke rakk, eller kanskje det «må» bli helt perfekt av en eller annen grunn. Uansett tenker jeg at vi kan ta med oss det å være tilstede. Lytt til kroppen, lytte til de du er sammen med. Lukt. Se. Smak. Opplev øyeblikket.

Tenkte jeg skulle komme med en liten julegave i form av en spilleliste! Jeg har brukt den på yinyoga, men tenker at den kan passe til mange ulike anledninger jula gjennom. GOD JUL!

-Kristin

Publisert

Luke 23

I dag har jeg laget en liten video igjen. Det er lillejulaften og jeg regner med det er fler enn meg som har litt høye skuldre og spenninger i nakken. Så bli med på denne lille sekvensen og ta gjerne med deg de øvelsene du liker. Du kan hente dem frem når som helst for å bare løsne litt opp og senke skuldrene.

-Kristin

Publisert

Luke 22

I dag tenkte jeg vi skulle vende tilbake til temaet takknemlighet. Bruk dagboken din og notér ned ting du er takknemlig for. Det kan være stort eller lite, det kan være hva som helst. Dette kan faktisk være en fin vane å ta med seg videre. Jeg vil benytte anledningen til å takke dere som kommer inn hit og leser og kanskje til og med blir med på denne lille reisen med meg. Jeg vet ikke hvem dere er, og jeg vet ikke om det har betydd noe for dere. Men det betyr veldig mye for meg å forhåpentligvis dele ut litt lys i denne mørke tida <3

-Kristin

Publisert

Luke 21

Bak dagens luke har jeg gjemt en øvelse som jeg personlig synes er helt magisk. Legg en yogamatte, gjerne med et pledd over inntil veggen. Du kan godt også bruke en litt fast pute under setet i tillegg. Her vil jeg anbefale å ligge i 5 minutter, eller lenger om du føler for det. Bruk litt tid på å finne deg til rette og ro helt ned. Så kjenner du kanskje at trykket letter litt i beina etter hvert.

-Kristin

Publisert

Luke 20

Da har vi kommet til fjerde og siste søndag i advent, og det er tid for en liten lysmeditasjon. Nå har du kanskje gjort det noen ganger før, og funnet ut hva du liker best. Du kan hvile blikket på flammen i noen minutter, du kan bruke kroppsscannen fra i går, eller kanskje du vil meditere over et tema eller et ord. Kos deg!

-Kristin

Publisert

Luke 19

Dagens tema er igjen et jeg har prøvd å smette inn med jevne mellomrom; oppmerksomhet. Ta på deg noen varme klær og legg deg ned på ryggen. Legg armene litt ut fra kroppen med håndflatene vendt opp. Her skal du få la oppmerksomheten scanne gjennom hele kroppen. Start med ansiktet og fokuser på å mykne opp alt av muskulaturen. Fortsett i ditt eget tempo og ta for deg kroppsdel for kroppsdel helt ned til tærne. Tenkt deg at du skal gi helt slipp og bli tung ned mot underlaget. Bruk god tid og kjenn på den gode roen som brer seg ut i hele kroppen.

-Kristin

Publisert

Luke 18

I dagens luke får du en liten video! Bli med og løsne opp i skuldrene, rygg og bryst. Denne lille sekvensen kan du jo smette inn så og si når som helst. Kanskje særlig godt hvis man blir sittende lenge foran PC! 

-Kristin

Publisert

Luke 17

I dag skal vi ta det litt ned på jorda igjen og vende fokuset innover. I balasana kan du velge om du vil hvile panna på hendene, et sammenbrettet teppe, eller helt ned i matta. Bli her i 2-3 minutter og bare fokuser på å synk nedover. Gjerne start med litt avstand mellom knærne, sånn at du har god plass til å puste dypt ned i magen. Hvis du vil kan du strekke armene over til en side og skifte hofta litt over til motsatt side for en god sidestrekk. Lukk øynene og bare vær.

-Kristin

Publisert

Luke 16

I går spredde vi førjulsglede og i dag skal vi spre oss selv ut. Dette er en litt mer utfordrende balansesekvens som du kan gjøre i akkurat det tempoet som passer deg. Her jobber vi med åpne hofter, så du må gjerne varme litt opp først. Kanskje bare ved å kjøre noen sirkler som jeg viser i videoen under. Lek deg med posisjonene og overgangene. Kjenn på hva du kan gjøre for å føle deg stødigere og sterkere og vær fullt og helt tilstede. Som du ser er ikke jeg helt stødig heller. Så bare senk skuldrene og forventningene og ta det som det kommer. Du må gjerne bruke noe å støtte deg på underveis hvis du skulle føle behov for det!

-Kristin

Publisert

Luke 15

I dag vender vi tilbake til et av gjennomgangstemaene i denne kalenderen; takknemlighet. Hvem er du takknemlig for at du har rundt deg? Det kan i seg selv være fint å bare reflektere over det. Bruk litt tid, for det kan være du kommer på ulike mennesker og situasjoner som har betydd noe for deg. Send gjerne en melding eller ring og fortell dem hva du setter pris på. En oppriktig takk viser at man ser og setter pris på andre. Bli med og spre litt førjulsglede!

-Kristin